辛特拉（Sintra）是葡萄牙一座迷人的小城，以奇幻的宫殿和奢华的 19 世纪别墅闻名。这些建筑都散落在辛特拉山（Serra de Sintra）郁郁葱葱的山丘间。山顶的景点名声在外，但这一带的西侧还有一段壮阔而粗犷的大西洋海岸线。

这段海岸保留着原始的自然之美：高耸的悬崖、狂风吹拂的岬角，还有壮丽的沙滩。这里的海滩毫无遮挡，直面大西洋，浪大风急，野性十足。

辛特拉以南的海岸则截然不同，被称为“葡萄牙里维埃拉”。那里的海滩受大西洋风浪的影响小得多，卡斯凯什（Cascais）、埃斯托里尔（Estoril）等热门度假小镇海水平静，沙滩金黄。辛特拉山以北是埃里塞拉（Ericeira）一带的海岸，海滩辽阔，浪头汹涌，非常适合冲浪，不过从辛特拉过去得开车。

这篇文章介绍辛特拉地区的海滩，帮你找到最适合海滩一日游的去处。

辛特拉地区的海岸能带来两种截然不同的体验。西边是辛特拉山一带的野性海岸，自然风光原始，浪大，悬崖险峻。南边是葡萄牙里维埃拉，海滩避风，适合全家出游，海水平静，度假小镇热闹。

西海岸的乌尔萨海滩（Praia da Ursa）

住在辛特拉的话，马桑斯海滩（Praia das Maçãs）是海滩一日游的最佳选择

辛特拉山海岸亮点
这段海岸以原始、风大的景致著称。这里的海滩适合冲浪和徒步，也适合喜欢壮阔风景胜过平静海水的人。

• 马桑斯海滩（Praia das Maçãs）：从辛特拉出发一日游综合条件最好的海滩。沙滩宽阔，旁边还有一座迷人的小村，有老式有轨电车相连。
• 格兰德海滩（Praia Grande）：这段海岸上最大的海滩，也是热门冲浪地，氛围年轻，活力十足。
• 乌尔萨海滩（Praia da Ursa）：地处偏远，近海还有独特的礁岩，常被誉为这一带最美的海滩。
• 金肖海滩（Praia do Guincho）：世界闻名的风筝冲浪和帆板胜地，以强风和壮观的自然环境著称。
• 阿德拉加海滩（Praia da Adraga）：一片藏在悬崖之间的美丽海滩，比这段海岸上的其他海滩更避风，深受葡萄牙本地家庭喜爱。

葡萄牙里维埃拉的海滩更平静，适合全家出游

葡萄牙里维埃拉亮点
这里是经典的海滩度假地。海岸不受强风侵扰，沿线小镇都有火车直通里斯本，所以夏天海滩上人很多。

• 卡尔卡维卢什海滩（Praia de Carcavelos）：里斯本地区最受欢迎的海滩，金色沙滩一望无际，设施完善，海浪也适合冲浪新手。
• 杜克莎海滩和孔塞桑海滩（Praia da Duquesa & Conceição）：这两片海滩相连，构成卡斯凯什的主沙滩。海水平静清澈，就在镇中心，可玩的项目也很多。
• 圣阿马鲁海滩（Praia de Santo Amaro，位于奥埃拉斯 Oeiras）：海滩宽阔避风，海水非常平静，很受带小孩的家庭青睐。
• 塔马里斯海滩（Praia do Tamariz）：埃斯托里尔的主海滩，比卡斯凯什的几处主海滩稍微清静一些。

下面的地图标出了辛特拉地区的海滩。辛特拉山一带的海滩用绿色标出，葡萄牙里维埃拉的海滩用黄色，埃里塞拉南部的海滩用蓝色。辛特拉历史中心是第 15 号点，用灰色标出。（注意：缩小地图才能看到所有标记点）

大西洋海岸海滩（绿色）：1) 马桑斯海滩 2) 格兰德海滩 3) 乌尔萨海滩 4) 金肖海滩 5) 阿德拉加海滩 6) 马戈伊图海滩（Praia do Magoito）
葡萄牙里维埃拉海滩（黄色）：7) 卡尔卡维卢什海滩 8) 圣阿马鲁海滩 9) 杜克莎海滩 10) 塔马里斯海滩 11) 圣佩德罗杜埃斯托里尔海滩（Praia de São Pedro do Estoril）
埃里塞拉南部海滩（蓝色）：12) 圣茹利昂海滩（Praia de São Julião） 13) 利桑德鲁河口海滩（Praia da Foz do Lizandro） 14) 巴莱亚海滩（Praia da Baleia） 15) 辛特拉历史中心
注意：各海滩的详细介绍见下一节之后的内容。

辛特拉（Sintra）一带的海岸线确实壮观，但有一点要先弄清楚：这座历史小镇本身并不在海边。辛特拉位于内陆，坐落在凉爽的辛特拉山（Serra de Sintra）丘陵之中。离它最近的沙滩是马桑什海滩（Praia das Maçãs），开车 10 公里，坐公交约 25 分钟。

所以，辛特拉作为观光基地非常出色，但如果你只想在海滩上度假，它并不是理想的选择。想以海滩为主的话，住在海边的小镇会更合适。不错的替代选择有卡斯凯什（Cascais）、埃斯托里尔（Estoril）和塞辛布拉（Sesimbra）；如果专程去冲浪，可以选埃里塞拉（Ericeira）。

阿德拉加海滩（Praia da Adraga）

辛特拉山沿岸有里斯本地区数一数二的美丽海滩，但它们直面大西洋，毫无遮挡。因此这里常常海风强劲，还有一种独特的小气候，出发前最好心里有数。

盛夏（7 月和 8 月），这一带通常阳光充足。不过，大西洋吹来的强风仍可能持续不断。内陆感受到的风，到了这段海岸会猛烈得多。如果碰上大风天，不如去葡萄牙里维埃拉（Portuguese Riviera）那些更避风的海滩，比如卡斯凯什的海滩，体验会好得多。

夏季以外，辛特拉山的丘陵会形成范围很小的潮湿天气，包括久久不散的雾气、低云和零星小雨，而几公里外可能完全是另一番天气。去这段海岸之前，最好先查一下当地的天气预报，因为这里的情况可能和里斯本大不相同。
建议：5 月到 9 月底，天气都足够暖和，适合在这一带的海滩消磨时光。7 月和 8 月是旺季，海滩会非常拥挤。

辛特拉日均日照时数与月降雨量对比

住在辛特拉、想简单去趟海边的话，最好也最方便的选择是马桑什海滩。这里有一大片金色沙滩，旁边是一座讨人喜欢的小村，咖啡馆和餐厅很多。从辛特拉可以坐 441 路公交前往，也可以搭乘迷人的老式有轨电车，一路看着风景到达海边。

如果碰上刮风天，或者你更想去热闹一点的度假小镇，不妨换去卡斯凯什。这座小镇充满活力，有好几片漂亮的沙滩，比如康塞桑海滩（Praia da Conceição）和杜克萨海滩（Praia da Duquesa），从老城区步行过去都很方便。403 路公交连接辛特拉和卡斯凯什，车程约 25 分钟。

这两个地方适合大多数游客：一边是辛特拉海岸的自然风光，一边是葡萄牙里维埃拉的热闹氛围，二选一很简单。
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里贝拉海滩（Praia da Ribeira）就在卡斯凯什市中心

马桑什海滩（意为“苹果海滩”）在辛特拉地区数一数二受欢迎，也很适合全家同来，保留着传统的葡萄牙海滨氛围。

这片美丽的沙滩位于一条宽阔山谷的出口，面积很大，即使在盛夏旺季也不觉得拥挤。由于直面大西洋，这里可能浪大流急，所以很受趴板冲浪者和冲浪新手的欢迎。

海滩后面是讨人喜欢的同名度假小镇，气氛轻松，让人感到亲切。这里有不少咖啡馆和出色的海鲜餐厅，还有一个卖新鲜农产品的本地市场。

如果你住在辛特拉，马桑什海滩是海滩一日游的上佳选择，因为坐公共交通很方便。441 路公交往返辛特拉，班次可靠；不过想让旅程更难忘的话，可以坐那条迷人的老式有轨电车，从 1904 年起就开到这里。

内行提示：从马桑什海滩往南走一小段，就到了面积大得多的冲浪海滩格兰德海滩（Praia Grande）。或者往北走，沿一条风景优美的 1.5 公里海岸小路，可以到达令人惊叹的崖顶村庄阿泽尼亚什杜马尔（Azenhas do Mar），那里是辛特拉海岸线上最如画的地方之一。

马桑什海滩是一片宽阔的沙滩，铺满了一条小河冲出来的山谷。

格兰德海滩 (Praia Grande) 名副其实，葡萄牙语原意就是“大海滩”。它是辛特拉山脉 (Serra de Sintra) 沿岸面积最大的沙滩，海岸线长达 900 米，相当可观。这里以冲浪和趴板冲浪闻名，是葡萄牙数一数二的冲浪胜地。正因为名声在外，海滩上总是热闹而充满活力，来的多是年轻人和爱好运动的人。

格兰德海滩最大的特点是分成截然不同的两段。北端直面大西洋的涌浪，是冲浪的主要阵地，有冲浪学校，还有几家咖啡馆和餐厅可选。南端则有巨大的悬崖遮挡，环境更平静，更适合放松和晒太阳。

这里有一处极为独特的看点，就刻在南段的悬崖上：一组保存得相当完好的恐龙足迹。有一道阶梯可以通到近处，看看这些距今 1.1 亿年的足迹化石。它们是斑龙和禽龙留下的，当年这里还是一片泥泞的平地。

海滩北端矗立着 Arribas Sintra Hotel 酒店。酒店的海水泳池长达 100 米，令人惊叹，是欧洲最大的海水泳池之一。夏季这座泳池对公众开放（需付费）。大西洋的浪太大、不适合随便游一游时，来这里是个很不错的选择。

格兰德海滩是冲浪的热门去处

乌尔萨海滩 (Praia da Ursa) 公认是辛特拉山脉沿岸最美的海滩，以原始、未经雕琢的美和壮观的景色著称。正是这份纯粹的荒野感让它与众不同。不过要提醒你，想到达这片与世隔绝的世外桃源，得花些力气，也要做好准备。

这片海滩最醒目的是两座巨大的海蚀柱。它们由较坚硬的岩石构成，经受住了大西洋数千年的侵蚀。海滩的名字 Praia da Ursa（意为“熊海滩”）就来自南边那块岩石：据说从合适的角度看过去，它就像一头母熊带着幼崽。

下到海滩要从崖顶的公路出发，走一条又陡又难走的土路。路面坑洼不平，还有不少松动的碎石，这段下坡路并不是人人都能走。

一定要记住，乌尔萨海滩是一片完全未经开发的野海滩，没有任何设施。这里没有咖啡馆，没有厕所，也没有救生员值守。大西洋浪大流急，下水游泳很危险。

心得：很多人去乌尔萨海滩时，会顺道去罗卡角 (Cabo da Roca)，那里是欧洲大陆的最西端。两地之间有一条 1.7 公里的海岸步道，风景优美，一路都能在崖顶欣赏令人屏息的景色。
相关文章：罗卡角

从通往罗卡角的海岸步道上望见的乌尔萨海滩

要停车的话，还有比这里更好的地方……

阿德拉加海滩 (Praia da Adraga) 最适合想领略辛特拉海岸野性之美、又不想像去乌尔萨海滩那样艰难徒步的人。这里的自然景色同样壮观，一大优势是有铺好的公路直通，还有停车场，因此深受葡萄牙人喜爱，是他们一日游的常去之地。

海滩坐落在一道风景如画的深谷里，两侧悬崖高耸，能很好地挡住大西洋的强风。阿德拉加以壮观的岩石景观著称，有一座气势恢宏的海蚀拱门，还有众多海蚀洞，退潮时可以进去探一探。

就在海滩上，有一家大名鼎鼎的 Restaurante D'Adraga 餐厅。这是这一带最好的海鲜餐厅之一，供应现捕的鲜鱼，本身就值得专程前往。

心得：去阿德拉加海滩最大的难题是车位非常有限。狭窄的山谷公路尽头只有一座小停车场，一下子就会停满，夏季周末尤其如此。

阿德拉加海滩

在辛特拉山 (Serra de Sintra) 一带的海岸线上，吉尼舒海滩可以说是名气最大、景观也最震撼的一处。它背靠辛特拉-卡斯凯什自然公园 (Parque Natural de Sintra-Cascais) 的荒野风光，金色沙滩一望无际，海浪汹涌有力，早已成为这里的标志性景点。

这片海滩是葡萄牙最早的冲浪胜地之一，由此名扬海外；1969 年的邦德电影《007：女王密使》在这里取景，更是让它广为人知。如今，这里是世界一流的风筝冲浪和帆板冲浪胜地，这要归功于稳定而强劲的“Nortada”北风，这种风在夏季尤其常见。

不过你得明白：吉尼舒不是一片安静、适合放松的海滩。大西洋上吹来的风几乎从不停歇，海滩上也几乎没有可以挡风的地方。在这里晒日光浴并不容易，而且水流湍急、浪头又大，随便下水游泳往往很不安全。偶尔碰上夏天风平浪静的日子，吉尼舒美得惊人，但大多数时候风太大，没法像普通海滩那样待上一整天。

壮丽的自然风光本身就足以吸引人前来。海滩后面是受保护的克雷斯米纳-吉尼舒 (Cresmina-Guincho) 沙丘带，可以沿着架高的木栈道网络走进去探索。走在这些栈道上，你能很好地感受这片独特的地貌，还能将整条海岸线尽收眼底。

来自大西洋的湿润海风常在辛特拉山的山丘上空形成云层

从佩尼尼亚 (Peninha) 观景台望去的吉尼舒海滩和辛特拉山海岸线

与狂野的大西洋海岸截然不同，葡萄牙里维埃拉的海滩带来的是更传统的海滨度假体验。这段富庶的海岸线从里斯本一直延伸到卡斯凯什，以避风的沙湾和平静的海水著称，很适合带孩子的家庭。

这段海岸线的一大优势是交通方便。从里斯本有班次频繁的火车开往沿线各个度假小镇，去这些海滩非常容易。也正因为方便，这里人气极高。一到夏天，里斯本居民纷纷涌向海边，整个地区都热闹非凡。

卡尔卡韦卢什海滩是葡萄牙里维埃拉最大的海滩，也是里斯本地区最受欢迎的海滩。

这里有大片金色沙滩，中等大小的海浪适合冲浪，沿岸满是海滩酒吧、餐厅和咖啡馆。卡尔卡韦卢什海滩气氛热闹，活动也多（冲浪、沙滩运动、乘船游览），很受葡萄牙家庭的喜爱。

我们的看法：凡是来里斯本度假的游客，我们都推荐去卡尔卡韦卢什海滩。
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卡尔卡韦卢什海滩面积巨大，天气晴好时大半个里斯本的人都会来这里

圣阿马鲁海滩 (Praia de Santo Amaro)是奥埃拉什 (Oeiras) 的主海滩，常常被直接叫作奥埃拉什海滩。这又是一片很棒的海滩：沙滩宽阔，海水平静，配套设施也非常完善。圣阿马鲁海滩是这一带最避风的海滩，很受家庭游客和小朋友欢迎。夏天，奥埃拉什海滩吸引的多是年轻人，气氛活跃欢快。

内行提示：圣阿马鲁海滩是离里斯本最近、又能保证海水干净的海滩。奥埃拉什以东（也就是更靠近里斯本）的海滩位于特茹河 (Tejo) 河口的潮汐混合区内，水质可能没那么好。

卡斯凯什最大的一片沙滩分成两片海滩：康塞桑海滩 (Praia da Conceição)和杜克萨海滩 (Praia da Duquesa)。这两片海滩都很美，有金色的沙滩和平静的海水，沙滩活动也很丰富（包括海上充气玩具、海滩酒吧和乘船游览）。

杜克萨海滩稍大一些，离卡斯凯什更近；康塞桑海滩则在它的东边。夏天这两片海滩热闹非凡，到处是喝着鸡尾酒的游客、兴奋的孩子，还有拖着香蕉船的快艇。康塞桑和杜克萨海滩没有海浪，也没有暗流，还有救生员值守，适合带孩子来玩。

杜克萨海滩（近处）和康塞桑海滩（远处）之间隔着一个小岬角和建于 19 世纪的法亚尔别墅 (Casa Faial)

炎炎夏日里的康塞桑海滩

埃斯托里尔圣佩德罗海滩是葡萄牙里维埃拉一带最被低估的海滩之一，想安安静静在海边待上一天，选它再合适不过。

和本指南前面介绍的几处海滩相比，圣佩德罗通常更清静。这里尖叫的小孩和过分兴奋的青少年都少，也没有从海滩出发的游船。如果你想在海边安安静静地过一天（或者说，在葡萄牙里维埃拉能做到的最安静的一天），就去埃斯托里尔圣佩德罗海滩吧。

圣佩德罗海滩相当避风

塔马里斯海滩是埃斯托里尔（Estoril）的主海滩，从卡斯凯什（Cascais）市中心走过来只要 17 分钟。

这片海滩和孔塞桑海滩（Praia da Conceição）、杜克萨海滩（Praia da Duquesa）有不少相似之处，但没那么喧闹，也没有那些海上项目。海滩东侧、海堤另一边有一座灌满海水的泳池，叫塔马里斯海水泳池（Piscina Oceânica do Tamariz）。很适合小孩子，水温也比海里暖和得多。
我的看法：除了卡斯凯什的海滩，塔马里斯海滩也是个舒服的去处。

塔马里斯海滩非常棒

托雷海滩是一片美丽的沙滩，位于圣朱利昂-达巴拉要塞（Forte de São Julião da Barra）的背风一侧。这座要塞建于 16 世纪，规模宏大。托雷海滩离卡尔卡韦卢什海滩（Praia de Carcavelos）不远，走几步就到，如果卡尔卡韦卢什人太多或者风太大，可以改来这里。

内行提示：奥埃拉斯滨海步道（Passeio Marítimo de Oeiras）以托雷海滩为起点，沿海岸一路通往帕苏迪阿尔科什（Paço de Arcos），沿途风景很好。这是葡萄牙里维埃拉最好的一段短途步行路线。

圣朱利昂-达巴拉要塞巨大的城墙高高耸立在海滩上方